健身矽膠（jiāo）腕帶深受運動達人的喜愛，平時可以當作配飾（shì）戴在（zài）手腕上，運動時也（yě）可（kě）以作為一種（zhǒng）保護措施防（fáng）止手腕受傷。矽膠腕（wàn）帶是一種環狀有彈性的帶子，其一端（duān）會圍繞你的手（shǒu）腕，另一端則（zé）環繞杠鈴或啞鈴(或其他的附著物（wù）)，從而將重量牢（láo）固地固定（dìng）在你手（shǒu）上。

佩戴腕帶可以幫助你（nǐ）增加當前的握力，並且有助於防止（zhǐ）重量從手中滑出，而且還會保護你（nǐ）腕關節，減（jiǎn）少受傷的風險。當你握力不足，手心出汗打滑，杠鈴沒有花紋，小臂容（róng）易（yì）疲勞，手腕有傷的情況（kuàng）下，請毫不猶豫地帶上矽膠健（jiàn）身腕帶。

當你（nǐ）在做單臂劃船時，目標肌群（qún）背闊肌在小臂肌群（qún）前疲勞，則沒必要（yào）佩帶腕帶，反之，你則需要（yào）佩帶腕帶，因為我們練習（xí）單臂劃船是為了針對（duì）背闊肌而不是小臂肌群，佩（pèi）帶（dài）腕帶將會讓（ràng）你充分疲勞（láo）背闊肌而不是（shì）小臂肌群，這會讓你的目標肌群得到充分的刺激（jī），從而達到背闊肌力（lì）量變大和肌肉增（zēng）多的目的。

如果（guǒ）你的訓練目的是增加身（shēn）體某一（yī）部（bù）分的力量和尺寸，並（bìng）且佩帶腕帶會讓你更好地達到這一點，那麽此（cǐ）時就是適合佩（pèi）帶（dài）矽膠（jiāo）手環腕帶的時候。